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生活中如何預防流感高發

    發布時間:2016-04-26   來源:中華康網   

  在流感的高發季節里,人們一般出行都會帶一個大口罩,其實這就是預防流感傳染的很有效的方法。流感具有高傳染性,很容易就會被傳染上,尤其是一些特殊人群,他們的感染幾率相對來說更大一些。那么我們又該如何面對這樣的流感高發期呢?

  流感和感冒病毒都是通過飛沫傳播的。如果我們感冒時,把咳嗽或把噴嚏打在手中(而不是手絹或紙巾),那么,這雙被污染了的手,就會污染任何接觸過的地方。當其他人接觸了那些被污染的東西,病毒就被傳播到其他人手上。如果再用這手揉眼睛或揉鼻子,那么,就很危險了。

  為了保護自己和防止感冒或流感病毒的蔓延,我們應該記得勤洗手。在咳嗽或打噴嚏時用紙巾,之后及時洗手。咳嗽時如果沒有紙巾,請把頭轉向遠離別人的地方。打噴嚏時來不及拿手帕或紙巾,不要用手捂嘴,請打在自己的臂彎里。不要觸摸自己的眼睛、鼻子或嘴造成流感病毒或其他細菌的再傳染。經常清洗和大家共用的物品,如:電話手柄,計算機鍵盤。病毒通常在物品表面可以存活幾個小時。

  例外,專家告誡人們,在感冒和流感季節盡量少去人多的地方。因為人多的地方也預示著病毒的存在可能性也越大。

  其實,預防感冒最好的天然途徑,就是維持和創造自身的良好的免疫系統。比如,多吃富含維生素A和C的食物,如菠菜。還有鮭魚,含有豐富的Ω-3脂肪酸,這是一種天然的抵抗炎癥的物質。另外,低脂酸奶也可以刺激人體的免疫系統,使其保持良好的狀態。

  經常運動可以激發人體自身的免疫系統。經常鍛煉身體的人盡管也可能會患感冒,但總體來說,癥狀會相對輕微,恢復得也更快。

  溫馨提示:流感的預防工作除了適時地接種流感疫苗外,還應加強日常生活中的保健工作。讓我們在這樣流感多發的季節里,也能和流感說拜拜。

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