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如果在生長發育期的男孩子想長個，可以進食高蛋白食物，如魚類、瘦肉類，包括雞肉、牛肉等，還要多喝牛奶。如果生長發育期的男孩子睡眠不好，可以服用γ-氨基丁酸，有助于改善睡眠，對生長發育也有較大幫助。此外，需要補充鈣劑，維生素D也比較重要。生長發育期的男孩子避免過多攝入油炸食品，或者太油膩的食品，如奶油、巧克力等，還有盡量不要攝入激素類的肉。發育期是長個的最后一個時間段，男孩子要想身高長得較滿意，一定要注意生活方式的管理，飲食、睡眠等方面要引起重視。