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腹直肌分離一定要科學鍛煉，而不要盲目的鍛煉，科學鍛煉的修復運動常見如下：1、平板支撐可以增強腹直肌力量，促進其恢復；2、平躺屏住呼吸，高抬腿讓兩腿交替，作用也是增強腹直肌力量。只有腹直肌力量增強，分離向兩側的腹直肌，才能逐漸向中間恢復；3、腰部扭轉，也是促進腹直肌力量的恢復。此外，要提醒的是要盡量找專業的健身教練指導運動，避免盲目運動。比如卷腹就是誤區，如果有的患者會認為多做卷腹能瘦腰，實際上達不到促進腹直肌分離恢復的目的。另外平時除運動外，也要注意打腹帶，減少前腹壁的壓力，還要避免提過多重物，對腹壁造成張力。如果通過運動不理想，可以嘗試電療、電刺激。再嚴重的腹直肌分離的患者，可以考慮手術方法。