2、經(jīng)常聽音樂

國外專家表示，聽音樂有助于緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口愈合，降低與壓力有關的應激激素皮質(zhì)醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節(jié)炎疼痛和加速中風后康復，甚至能抑制認知障礙癥的病情發(fā)展。

3、經(jīng)常笑出聲來

馬里蘭大學醫(yī)學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示，笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

4、親近大自然

社會生態(tài)學家斯蒂芬·凱勒特博士表示，多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動也可降低心臟病風險。