大家都知道熬夜對(duì)身體的傷害非常大，很多人因?yàn)楣ぷ鞯男枰?jīng)常熬夜加班，第二天不僅會(huì)感到疲勞，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。另外，假期期間也有很多人拼命熬夜，把平時(shí)不能熬的夜一次性熬回來(lái)，幾天下來(lái)身體遭了不少罪。

“心累”的時(shí)候千萬(wàn)不能忽視，一起來(lái)看看熬夜過(guò)后要如何做把傷害減小。

熬夜心慌怎么辦

熬夜后出現(xiàn)心慌現(xiàn)象時(shí)，一定要放下手中的工作好好休息，如休息后還沒(méi)有改善就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)了。想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，即便是因?yàn)楣ぷ餍枰惨M量少熬夜，熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng)，食療對(duì)很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進(jìn)行食療，常喝一些有滋補(bǔ)功效的湯能幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

保證6-8小時(shí)睡眠最健康。對(duì)于成年人而言，一般6-8小時(shí)休息就很充足了。睡眠時(shí)間過(guò)少或過(guò)多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時(shí)，睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加；同樣，睡眠8小時(shí)以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。建議年輕人養(yǎng)成每天6-8小時(shí)的良好睡眠習(xí)慣。