活動

輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關節涂上了藥油。

找個合適的枕頭

有些人的枕頭不適合自己的身體弧度，所以在晚上睡覺的時候也不能得到很好的休息，反而會使得脖子越來越難受。

建議要購買合適自己的枕頭，好在家居店里面自己躺著試試看，枕頭必須能夠承托起脖子，有一定的彈性，這樣才能在晚上睡的香。

不要在沙發上睡覺

沙發是設計給人們坐的，有些沙發偏軟，有些沙發很硬，但是無論是那種沙發都不適合用來睡覺。即使是比較寬敞的說法，也很容易讓你的脖子受傷。即使是十幾分鐘的午休，也不建議睡在沙發上。

涂藥膏

雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。

關上你臥室的窗

冬天天氣寒冷，吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，這會導致頸部變得僵硬。