- 問
- 像我這個年紀的冬天早上跑步減肥好嗎
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40歲
2012-12-07 08:49 瀏覽10293次
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病情描述：
我已經是四十的人了，身體算是比較肥胖吧，我年紀是有點大了，像我這樣的人冬天早上進行跑步減肥好不好呢，對于身體有傷害嗎？
- 相關問題
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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病情分析：
你好，跑步的確可以減肥。
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指導建議：
跑步減肥原理：以減肥為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。 冬天天氣寒冷，只要注意保暖，根據自己的身體體質選擇合適的跑步運動量就可以了。
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