2、專注度顯著減低

人的腦部由葡萄糖供能，因此血糖不足不僅影響情緒，也會波及大腦活動，降低專注度，這時一個人可能連簡單的任務都無法完成。

所以，如果你忙著加班忙到沒空吃飯，以為自己投入更多時間，更有生產力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，還不如先吃飽飯再繼續。短時間內，不吃飯會降低你的工作表現;長期的話更會影響大腦，導致能力下降。

3、吃得更多，變得更胖

你越餓，大腦的潛意識會越多指令身體多吃——即使身體實際上已經不需要那么多食物。因此，一餐飯不吃，之后一頓多數會吃得太多，而且更可能選擇不健康的食物。

大腦受主人不吃飯的刺激，會自發憂慮其后是否可能經歷長時間饑餓，胃口可能發生變化，體內新陳代謝和能量儲存狀況很可能陷入混亂。所以，只靠不吃飯，不可能實現減肥的效果，就算短時間暫時成功，之后也必然反彈。

4、顏值可能降低

不吃飯，會影響外貌。皮膚干燥，頭發出油卻干燥，甚至口腔健康也可能受到影響。這是由于人體要保持最佳狀態，需要各種營養物質支撐，經常不吃飯，營養供應勢必不足。

特別是蛋白質，它是人體所有部位基本構成部分，缺少蛋白質就會影響顏值。吃“補藥”無濟于事，以維生素補充劑為例，許多維生素屬于脂溶性物質，這意味著不跟膳食搭配，所起效果將很有限。