高溫天氣這么吃更健康
隨著氣溫的攀升，很多人開始覺得吃飯沒胃口、消化不好、總出汗。其實這都是高溫惹的“禍”，高溫會使機體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和水等需求量增加。那么，如何在高溫環(huán)境下保證機體的營養(yǎng)需要呢？
第一，首要要適當增加蛋白質(zhì)攝入。
其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
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