教你如何預防脂肪肝？
發布時間：2016-04-11 來源：中華康網
脂肪肝這種疾病的病因主要是人的肝臟細胞里面堆積很多的脂肪引起的一種病變，它的發病原因主要就是飲食不當，攝入了過多高脂肪、高蛋白的食物，另外還不經常出去運動，這些都會引起脂肪肝。不過我們可以針對這些病因，采取一些預防措施來減少脂肪肝的發生。
預防脂肪肝的方法：
1、根據病因采取相應的預防
慢性嗜酒者約60％可出現脂肪肝，因此長期大量飲酒者應當戒酒;營養過剩、肥胖者應當積極控制飲食，減輕體重;有脂肪肝的糖尿病人應當積極有效的控制血糖;營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是增加蛋白質和維生素的攝入。
2、適當運動
長期久坐，缺乏運動，不僅使機體攝入的營養物質得不到轉化，成為脂肪在體內堆積，造成肥胖，而且還會使肝內脂肪堆積過多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者應當根據自身的體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、游泳等，加強鍛煉，減少脂肪肝的發生。需要注意的是，運動時應注意循序漸進，避免過度運動造成損傷。
3、調整飲食結構
現代人飲食結構的不合理是導致糖尿病、脂肪肝等疾病高發的原因之一，因此應多提倡人們高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪，多食新鮮的蔬菜、水果。
通過相關專家的講述以后大家應該對脂肪肝的預防方法有所了解了，希望大家可以如實按照上面的方法進行預防，只要大家嚴格地按照這些方法進行預防的話，得脂肪肝的概率是很低的，此外每個人都要養成下班去運動的好習慣，將身體的脂肪和熱量都消耗掉。
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