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日常方法如何治神經衰弱呢

    發布時間:2016-05-04   來源:中華康網   

  神經衰弱是一種最常見的病,給人們的精神健康造成較大打擊。那么,日常方法如何治神經衰弱呢?下面簡單介紹幾種。

  1、自我按摩法:神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀,如何治神經衰弱?可通過自我按摩進行緩解,具體做法如下:

  頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。

  頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

  2、散步和旅行:神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。

  另外,如果體力較好,神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉移注意力,改善情緒,緩解病情。

  3、冷水浴:神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利于增強體質,還有助于強壯神經系統,增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然,冷水浴并不是每個人都能立即適應,在開始階段要注意循序漸進,從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續30秒到1分鐘左右。另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。

  4、其他運動:神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動,如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

  如何治神經衰弱?除了以上常見調理方法外,神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理,如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。

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