飯后是一個(gè)十分重要的時(shí)段。飯后正確的養(yǎng)生習(xí)慣可以使人維持良好的腸道功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)全面吸收，有效預(yù)防消化道疾病。給大家推薦四個(gè)步驟，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到延年益壽的功效。

先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出，“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌福瑴p少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清 除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘?jiān)蛙浌浮?/p>