對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，可能是真的忙碌沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，而有些人則是因?yàn)閼卸瓒蝗ュ憻挘鋵?shí)想要運(yùn)動(dòng)并不是非要去健身房或者需要大幅度的動(dòng)作，可以健身的活動(dòng)多種多樣，手的運(yùn)動(dòng)就是其中的一種，操作簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可做，即使是坐在辦公室里也可以，俗話說(shuō)：“大健身練拳，小健身練指”，經(jīng)常用手指保健就可達(dá)到保健的功效。

【捻指通絡(luò)法】

人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個(gè)通道，中醫(yī)針灸學(xué)稱(chēng)為“十井穴”。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)起止點(diǎn)。運(yùn)用捻轉(zhuǎn)法，有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指?jìng)?cè)，就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)機(jī)體活力。運(yùn)轉(zhuǎn)的順序：用拇指肚從小指起經(jīng)無(wú)名指、中指、食指。來(lái)回運(yùn)捻，兩手同時(shí)運(yùn)，坐、站、行走都可進(jìn)行，起始運(yùn)捻9-21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。

【壓指伸展法】

因?yàn)槿诉M(jìn)入中老年后，指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長(zhǎng)期不活動(dòng)，指關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)硬、僵直。因此，閑暇無(wú)事時(shí)，先把手指伸開(kāi)，然后，把拇指屈回指尖壓在無(wú)名指根，再依次食指壓在拇指第一節(jié)，中指壓在第二節(jié)，無(wú)名指壓在手心中柱線，小指按 在人紋線上， 稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續(xù)5-7次，感到手指舒暢為度。經(jīng)常做室內(nèi)工作的同志，休息時(shí)練此法，對(duì)指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。