對于很多人來說，可能是真的忙碌沒有時間去鍛煉，而有些人則是因為懶惰而不去鍛煉，其實想要運動并不是非要去健身房或者需要大幅度的動作，可以健身的活動多種多樣，手的運動就是其中的一種，操作簡單，隨時隨地都可做，即使是坐在辦公室里也可以，俗話說：“大健身練拳，小健身練指”，經常用手指保健就可達到保健的功效。

【捻指通絡法】

人的指尖及指兩側是經絡的一個通道，中醫針灸學稱為“十井穴”。是手六經的氣血循環運轉的一個起止點。運用捻轉法，有節奏的摩擦指尖、指肚、指側，就能調整六經氣血的平衡，促進經絡暢通，增強機體活力。運轉的順序：用拇指肚從小指起經無名指、中指、食指。來回運捻，兩手同時運，坐、站、行走都可進行，起始運捻9-21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。

【壓指伸展法】

因為人進入中老年后，指關節的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動，指關節會發硬、僵直。因此，閑暇無事時，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一節，中指壓在第二節，無名指壓在手心中柱線，小指按 在人紋線上， 稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續5-7次，感到手指舒暢為度。經常做室內工作的同志，休息時練此法，對指關節、肌腱韌帶有疏通作用。