七分飽到底是種什么感覺？

說到這里，你一定想知道，吃到七分飽到底是個(gè)怎樣的感覺？吃到什么程度該放下筷子？生命君請(qǐng)中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院范志紅老師，給你一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。

在研究飽腹感一段時(shí)間之后，我認(rèn)為七分飽應(yīng)該是這樣的感覺，胃里面還沒有覺得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。習(xí)慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會(huì)提前餓。

很多人說：你怎么能感覺出來這么細(xì)致的差異呢？我根本不知道吃到了幾分飽啊？這是因?yàn)槎鄶?shù)人吃飯的時(shí)候從來沒有細(xì)致感受過自己的飽感。如果專心致志地吃， 細(xì)嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對(duì)食物的急迫感，對(duì)食物的熱情，吃的時(shí)候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實(shí)的感 覺，這樣慢慢就能體會(huì)到七分飽的感覺。