沒辦法，王師傅找到了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴。袁勇貴告訴王師傅，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況完全是因?yàn)殚L時(shí)間處在“被驚醒”的狀態(tài)中，從而影響了正常的情緒和工作狀態(tài)。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不適感會(huì)更甚。”

三成“夜貓”凌晨才睡 八成白領(lǐng)靠鬧鐘叫醒

晚上盯著電腦不想睡，早晨則是賴著床不愿起。到底有多少人處在這樣的狀態(tài)中?記者在南京一家論壇里針對(duì)白領(lǐng)的作息情況進(jìn)行了一次小調(diào)查。共有 76名南京白領(lǐng)參與調(diào)查，只有 14人聲稱自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，幾乎每天早上都是被鬧鈴吵醒或家人叫醒，占了八成多。

那么，晚上一般幾點(diǎn)睡覺呢?參與調(diào)查的這些人中，有三成“夜貓子”一直要耗到夜里12點(diǎn)之后才愿睡覺，超過60%的人睡覺時(shí)間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間。但需要說明的是，絕大多數(shù)單位都實(shí)行著“打卡上班”的制度，兩者無疑是莫大的矛盾。

睡前窗簾留條縫 第二天“陽光”叫醒你

1、最好的辦法是早睡早起

袁勇貴主任告訴記者，所有人都向往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態(tài)。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規(guī)律作息，在長時(shí)間的習(xí)慣養(yǎng)成后，自然醒一定不是奢望。

2、如果不能早睡，先從定時(shí)起床開始

專家建議，如果白領(lǐng)實(shí)在無法做到“按時(shí)睡覺”，可以嘗試定時(shí)起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機(jī)器人一樣馬上翻身起床。