多吃10種蔬果 輕松告別便秘
生活中便秘困擾著不少人，長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出，還會(huì)導(dǎo)致青春痘，讓皮膚變差。那如何緩解便秘呢?其實(shí)只要多吃10種水果就能很好的解決。
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
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