民以食為天,飲食可以說和健康直接掛鉤。但是很多時候我們都會養(yǎng)成一些不良的飲食習慣,而且還難以發(fā)現(xiàn),直到病來了才后悔莫及,比如以下這10種不要命的飲食習慣想必很多人還在做。
1、不吃早餐
危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國研究發(fā)現(xiàn),習慣不吃早餐的人占40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。
改善:早餐食物盡量做到可口、開胃,有足夠的數(shù)量和較好的質量,體積小,熱能高,制備省時省力,在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)洹?/p>