肛必自用！讓你遠離痔瘡
1、養成定時排便的習慣
糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。
2、跟辛辣刺激的食物說“拜拜”
減少辛辣食物的攝入，保證攝入充足的水份，因為攝入充足的水份能達到軟化糞便的目的，另外要攝取足量的食物纖維，飲食中應含有足量的纖維素，維持成人正常排便的食物纖維攝取量為每日20g。
3、給“菊花”做運動
生活要有規律，避免久坐久立應該多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環，促進胃腸蠕動，預防痔瘡的發生。
還可以做“提肛運動”具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。
- 上一篇：保肝有方這樣預防乙肝最可靠
- 下一篇：這些藥“混搭”真的會致命！
- 03-03
- 10-18
- 10-10
- 10-14
- 10-10
- 02-09
- 10-12
- 10-17
- 10-17
- 精彩必讀
-
-
枸杞是一種常見的滋養品和中藥材，有解...
-
-
近期，國務院關于進一步改善藥品生產流通提出若...
-
-
餃子雖好吃，但有時卻讓胃感覺相當不舒服，胃酸...
-
-
近日，一則關于肺動脈高壓治療藥物萬他維，在中...
