山藥補脾養胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。對治療胃痛也有一定的功效。

扁 豆

扁豆性溫，是健脾除濕的好食物。可用白扁豆和粳米一同熬粥，兩者是健脾養胃的最好搭配;或者再加入蓮子和紅棗，風味更豐富，營養更全面。

板 栗

栗子素有“干果之王”的美譽，有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫、止血的功效。

栗子不能一次大量吃或涼著吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6～7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。

花 生

《本草綱目》中記載，花生有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。花生可以增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益壽延年。所以，民間把花生稱為“長生果”。

要想脾胃好，除了平時注重合理飲食外，我們還應該加強體育鍛煉，雙管齊下我們的身體才會更健康。