多巴胺能讓人快樂 教你5個方法來提高多巴胺
3、從蔬菜和水果中獲取抗氧化劑
多吃富含抗氧化劑的食物也很重要，因為多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化劑的飲食可以防止多巴胺受體受損，也可以減少炎癥。
4、保持腸道的健康
在神經(jīng)系統(tǒng)健康方面，另一個不容忽視的因素是腸道微生物組。腸道含有大量的神經(jīng)細胞，可以產(chǎn)生多巴胺，而腸道和大腦通過神經(jīng)系統(tǒng)緊密地連接，甚至生活在腸道中的特定類型的細菌也可以影響神經(jīng)系統(tǒng)，包括多巴胺。通過食用含有有益細菌的發(fā)酵食品可以增強腸道健康，還可以通過食用益生元來達到相同的效果。
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