扁平足適合運動嗎
發布時間：2016-04-20 來源：中華康網
有些朋友提出扁平足適合運動嗎這個問題，他們認為得了扁平足就不能進行相關的運動了，其實這種想法是不對了，得了扁平足還是可以進行恰當的運動的，不運動，不活動則對健康不利。
雖然沒有肌肉支撐足的縱弓，我們不能針對性的訓練某幾塊肌肉以改善扁平足的問題。但體育運動可以增強腿部和足部肌肉的整體力量,及在運動中可以掌握足的正確姿勢和平衡，這些是運動能夠改善扁平足的主要原因。因此扁平足人士首先需要注意的是學習正確的平衡站姿。姿勢訓練是開始運動的首要任務：兩腳平行站立，髕骨朝向腳尖方向。走路時重心稍偏向腳的外側。
而體育運動要適宜恰當, 尤其是青少年, 如果鍛煉不當會適得其反。因此運動應循序漸進, 逐漸增加強度,且練習時間不宜過長。15歲以前不宜進行較大重量的負重練習, 以克服自身體重的跑跳練習為主, 注意落地的正確性, 用前腳掌富有彈性地落地緩沖, 避免進行對腳的沖擊力過大的運動。減少長時間的走路或站立以給足充分的休息。此外，體重超重人士通過規律運動還可以有效減肥。因肥胖人士更容易發生扁平足，因此減肥可以在一定范圍緩解足弓承受的壓力。
扁平足適合運動嗎?上文給朋友們介紹了問題的答案，通過上文介紹可以得知，對于扁平足患者來說，應該采取一些恰當的適宜的有用的體育運動。
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