扁平足的鍛煉方法
發布時間：2016-04-20 來源：中華康網
大家在日常生活當中，需要注意一些疾病出現，扁平足就是其中一種，在出現了扁平足之后的影響很多，平時大家需要盡早認識，避免造成膿腫，疼痛，應該注意全面進行調理，有效進行保健。那么，扁平足患者的常見鍛煉方法有哪些？
1、首先需要讓孩子把自己的身體立直，接下來需要把兩腳開立，做把兩腳的腳趾抓地的動作。這時候同時把足背拱起，然后稍停。還原之后再接著做第二次。
2、首先需要讓孩子身體立直，然后把雙手扶墻，這時候需要連續做提踵10-20次，同時需要注意呼吸均勻。
3、首先需要讓孩子的身體立直，讓孩子把兩腳站立形成足外翻的姿勢，然后接下來的動作是以腳掌外緣著地，并稍停做下一組動作。
4、首先患者需要把身體立直，然后把自己的雙手輕輕地輔助一個固定物，在自己的雙腳踩地面的圓圈位置做原地踏步的動作一共10-20次。
5、首先讓孩子屈體坐地，然后接下來需要把兩腳依次抬起向上，同時還需要做勾腳趾、繃足背的練習方法每次需要連續做10-20次。
6、扁平足的患者如果在夏天赤腳這時候可以試著用自己的腳前掌走路，平時還需要注意應穿有后跟但是不高的鞋。
在日常生活當中大家不要忽視扁平足出現，很多的人長時間的負重長時間的勞累，都很容易造成這種疾病出現，大家應該注意調理方法，避免造成腳趾疼痛，要注意觀察身體變化，有效進行護理，避免造成更多痛苦，同時也要注意合理的進行鍛煉。
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