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患上頭痛如何進行補充營養

發布時間：2016-05-06 來源：中華康網

　　在日常生活當中，大家需要注意偷偷的出現，一旦患上這種疾病需要注意身體的調理方法，而且要注意緩解事項，有效補充營養。避免造成自身健康受到影響就是大家需要注意護理方法。平時需要注意全面進行調解，患上頭痛如何進行補充營養。

　　補充營養

　　鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，為了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

　　鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發生偏頭痛的幾率就會低一些。研咳嗽狽⑾鄭人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的谷類）、稻米；非柑橘類水果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經期偏頭痛的效果會更好。

　　黃體酮：治療經期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化，它能幫助婦女消除經期偏頭痛，至少對那些月經來潮前后常有偏頭痛的婦女相當有效。

　　葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解。

　　煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營養元素可以改善腦部的血液循環，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

　　蕓香素：每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

　　適量運動

　　運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

　　大家需要注意這種現象的出現，要注意合理進食，而且要注意調理方法，全面進行護理，避免造成疾病嚴重，而且在日常生活當中。平時大家需要注意緩解方法合理進行護理有效進行保健枕段，避免造成更多影響。

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