對(duì)于已經(jīng)有頭痛經(jīng)歷的朋友們，大家應(yīng)該知道頭痛帶給我們的不只是身體的困擾還帶給生活中許多的麻煩，那么患上頭痛的朋友們應(yīng)該吃些什么呢？頭痛的營(yíng)養(yǎng)原則“須分內(nèi)外虛實(shí)”，外感所致屬實(shí)，宜食用具有祛風(fēng)、散寒、化濕、清熱等功效的食物，外感以風(fēng)為主，故強(qiáng)調(diào)具有祛風(fēng)功效食物的使用。

　　適宜食物：

　　1、主食及豆類的選擇：粳米、黑米、紫米及豆制品、薯類等。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：雞肉、羊肉、豬蹄、豬肚、鱔魚、蛇肉等。

　　3、蔬菜的選擇：木耳、大蔥、蓮子、豆芽、苦瓜、竹筍、莧菜等。

　　4、水果的選擇：石榴、杏、桃、大棗、蘋果、梨等。

　　5、其他：核桃、蒼耳、川穹、白芷等適量選用配置藥膳。

　　飲食禁忌：

　　1、酒及酒類飲料

　　酒主要成分乙乙醇可通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)人大腦，損傷腦動(dòng)脈內(nèi)膜，刺激腦干神經(jīng)元興奮及遞質(zhì)釋放，從而誘發(fā)或加重本病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飲酒過(guò)度易損傷脾胃，脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)生，阻遏清陽(yáng)則引起痰濕頭痛；若痰濕內(nèi)蘊(yùn)化火，上擾清陽(yáng)則引起肝火頭痛；火盛傷陰，致使陰血虧虛，不能上榮于腦，又可導(dǎo)致血虛頭痛。因此，飲酒可加重病情，故頭痛者應(yīng)戒酒。

　　2、高脂肪食物

　　高脂肪食物，可引起脂質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，從而引起腦血管功能異常，誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。

　　3、高酪胺食物

　　由于本病的發(fā)生與血小板內(nèi)單胺氧化酶活性下降有關(guān)，食用高酪胺食物（如奶酪、熏魚等）后，其氨基酸不易被分解，反而促進(jìn)前列腺素合成，從而引起顱外血管強(qiáng)烈擴(kuò)張和炎癥反應(yīng)，誘發(fā)頭痛。

　　4、亞硝酸鹽、5一羥色胺含量高的食物

　　亞硝酸鹽、5一羥色胺等成分都能影響機(jī)體而產(chǎn)生頭痛。如火腿中含有亞硝酸鹽，能引起腦血管擴(kuò)張；海產(chǎn)品、蛋類、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶葉、番茄等進(jìn)人人體后會(huì)產(chǎn)生5一羥色胺，導(dǎo)致顱腦血管舒縮功能的失調(diào)，而致頭痛。

　　5、辛辣刺激食物

　　辛辣之品可刺激機(jī)體產(chǎn)生熱量，加快血液流速，使頭痛加重，故在平時(shí)應(yīng)少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺激性食品。

　　通過(guò)上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)經(jīng)知道頭痛的朋友們應(yīng)該吃什么了吧，希望大家可以早早的遠(yuǎn)離頭痛哦。內(nèi)傷所致多虛，飲食應(yīng)以補(bǔ)虛為主，適宜采用具有益氣升清、滋陰養(yǎng)血、益腎填精功效的食物，若因風(fēng)陽(yáng)上亢而頭痛的患者則應(yīng)以熄風(fēng)潛陽(yáng)，因痰瘀阻絡(luò)又當(dāng)化痰活血為法。