抑郁癥的發(fā)生在我們的日常生活當中可以說是非常的多見了，抑郁癥是會給患者朋友們的正常生活帶來了一定的困擾和危害的，所以說如果我們一定要發(fā)生了抑郁癥一定要及時的去治療，那么抑郁癥長期抑郁的危害是什么呢？

　　抑郁癥長期抑郁的危害是什么

　　一、導致人的心境變壞：專家說，持久的情緒不良發(fā)展成惡劣的心境。并且這種負面情緒是無明顯外因而產生的，因此很難化解，患者的心情總處在悲傷、壓抑、痛不欲生之中。另一方面，抑郁和焦慮癥總是相伴而生，以更年期抑郁癥為代表，這類患者不僅心情抑郁，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不安的焦慮情緒。

　　二、毀掉人的精神：專家指出：人活精氣神，抑郁癥危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本精力充沛的正常人變得整天無精打采、身心疲憊，嚴重者還會出現呆若木雞或呈抑郁性木僵的狀態(tài)。

　　三、出現睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，患者表現為持久的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質量差等。長期失眠的痛苦完全可能導致患者機體免疫力低下，很容易遭到各類疾病的入侵。

　　總是覺得心里抑郁的人可以運用以下方法進行調節(jié)：

　　一、宣泄法：把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，總是覺得心里抑郁怎么辦?總是覺得心里抑郁可以采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法。

　　二、關懷法：向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑郁癥應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內心的郁悶，給予指導和幫助，使患者能適應環(huán)境、取得社會支持。

　　三、欲望適度：當淡泊處且淡泊。研究指出，當人的欲望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。總是覺得心里抑郁怎么辦?健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、財富的追求中存幾分古今多少事，都付笑談中的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

　　四、運動法：經常做些簡易氣功、健身操或打球來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。總是覺得心里抑郁怎么辦?平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據心理醫(yī)生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

　　上文就是有關于抑郁癥長期抑郁的危害是什么這個問題的介紹，希望我們這些內容的介紹，可以給廣大的患者朋友們帶來幫助，抑郁癥的發(fā)生是會讓患者朋友們的健康受到了及其嚴重的危害性的，所以我們在生活當中如果一旦發(fā)生了抑郁癥一定要及時的去治療。