改善胃炎的運動方法
發(fā)布時間：2016-04-05 來源：中華康網(wǎng)
1、晚飯后半小時，可到環(huán)境優(yōu)美，空氣清新的地方，自由自在地散步；散步時，整個內(nèi)臟器官都處于微微地顫動狀態(tài)，再配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有規(guī)律地前后收縮，橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到按摩作用。
2、站位、坐位、仰臥位均可；用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快；每日按摩2～3分鐘，以空腹時按摩效果最好。在按摩過程中，應(yīng)有揉的動作，酸痛感強，止痛效果好，不可因為害怕有酸痛感而不用力。此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時，我們可以運用這種方法。
3、坐位，五指并攏，用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝，后用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝；按摩100次左右為宜。
4、坐位；右手握拳（拇指在外）；用拇指的指關(guān)節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴（足三里穴位于膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間），叩擊一百次，再換另一只手操作；或者以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻脹感后持續(xù)3～5分鐘，胃痛可明顯減輕甚至消失。
5、仰臥，以兩手拇指側(cè)面放在右側(cè)的腹直肌上；食指和中指相對，捏提起腹直肌；由上到下慢慢進行，隨捏隨提，進行1分鐘；換左側(cè)。
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