對于我們生活中一種常見的疾病,胃潰瘍的高發一直是困擾很多上班族的心頭病,很多年輕人因為對于胃部保健常識的缺乏,從而在生活中沒有保護好我們的胃部粘膜而給胃潰瘍以可趁之機,那么預防胃潰瘍發病的幾種方法是什么呢?
飲食規律 每餐食量適度,每日進餐定時;不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。
細嚼慢咽 吃飯時要細嚼慢咽,不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中,唾液會大量分泌,唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。
分餐飲食 分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時,即便不分餐,準備一個公勺、一雙公筷很必要。
飯后休息 飯后食物集中在胃部,需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進行劇烈運動,最好先休息半小時以上。
不吃消夜 人在睡眠時,機體處于休整狀態。睡前吃消夜,胃腸道則被迫“緊張工作”,胃黏膜得不到修復,還易導致反流性食道炎。
注意保暖 外界氣溫變化容易引起胃不適。當天氣寒冷或季節變換時,要注意根據溫度的變化增減衣物。
定期檢查 胃病如得不到及時治療,可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適,應及時到醫院檢查。
以上為大家總結的就是生活中預防胃潰瘍發生的一些小竅門,希望大家能深入理解上面的內容并且能在實踐之中多多的運用,胃腸專家還希望大家要控制好自己的食量,切忌暴飲暴食,并且養成好的作息習慣,這樣胃潰瘍的發病幾率就能降低了!
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