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哮喘的康復運動

發布時間：2016-04-09 來源：中華康網

　　哮喘患者如何進行康復鍛煉？本文為您總結以下幾點：

　　腹式呼吸：進行腹式呼吸鍛煉要因人而異，量力而行，切不可操之過急。應由淺入深，每次及每日鍛煉時間可自行酌定。建議每日早晚各練習1次，每次10分鐘即可。

　　游泳:應妥善掌握運動量，根據各人的自我感覺，游程一般不宜過長，游50米即應休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天游1次，則效果更好。

　　自然力鍛煉:即運用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機體調節功能，提高人體對外界環境變化的適應能力，從而增強人體對疾病的抵抗力。常用的有日光浴、空氣浴和水浴。在環境優美的清新空氣中散步，或進行冷、涼空氣浴，冷空氣浴(6～14℃)和涼空氣浴(15～20℃)，專門的空氣浴前要做適當的準備活動，并盡可能與其他體育活動相結合。具體持續的時間應因人而異，一般以不引起寒戰為度。劇烈運動后、睡眠前，以及餐后或空腹時，不宜立即進行專門的冷、涼空氣浴。另外，極度疲乏、發熱、各種急性與亞急性疾病、嚴重心臟病者以及經期、孕期婦女，都不宜參加專門的冷、涼空氣浴鍛煉。當然，在日常生活和勞動中著短衣短褲也是在進行空氣浴。條件不允許者，即使在室外太陽光下坐一坐也是大有裨益的。

　　氣功鍛煉:支氣管哮喘患者以氣功中仰臥位的放松功和側臥位的內養功較適合。

　　保健按摩:按摩迎香穴(鼻翼兩側)、人中穴(人中溝上1/3與下2/3的交界處)、風府穴(枕后正中凹陷處)、合谷穴(第一、二掌骨之間，靠近第二掌骨體的中點)各60次?；蛎刻靾猿钟美渌茨槨⑾幢恰?/p>

　　康復鍛煉的注意事項：鍛煉只宜在哮喘發作間歇期進行。當哮喘頻繁發作、體力較弱時，請不要勉強堅持。每日的鍛煉時間一般為30～40分鐘，可分3～4次進行，每周活動3～4次。每次進行鍛煉前，應使鼻腔通暢。進行較長時間的體療前5分鐘，可預防性地吸入氣管擴張劑。當運動中出現胸悶或氣急等情況時，應暫停并休息觀察，必要時要去醫院檢查。

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