多巴胺能讓人快樂(lè) 教你5個(gè)方法來(lái)提高多巴胺
3、從蔬菜和水果中獲取抗氧化劑
多吃富含抗氧化劑的食物也很重要，因?yàn)槎喟桶泛苋菀妆谎趸８缓烊豢寡趸瘎┑娘嬍晨梢苑乐苟喟桶肥荏w受損，也可以減少炎癥。
4、保持腸道的健康
在神經(jīng)系統(tǒng)健康方面，另一個(gè)不容忽視的因素是腸道微生物組。腸道含有大量的神經(jīng)細(xì)胞，可以產(chǎn)生多巴胺，而腸道和大腦通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)緊密地連接，甚至生活在腸道中的特定類型的細(xì)菌也可以影響神經(jīng)系統(tǒng)，包括多巴胺。通過(guò)食用含有有益細(xì)菌的發(fā)酵食品可以增強(qiáng)腸道健康，還可以通過(guò)食用益生元來(lái)達(dá)到相同的效果。
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