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春季腦供血不足患者可以進(jìn)行哪些戶外鍛煉

發(fā)布時(shí)間：2016-04-05 來源：中華康網(wǎng)

　　春季腦供血不足患者可以進(jìn)行哪些戶外鍛煉?“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常鍛煉身體提升體質(zhì)，提高身體免疫力，減少疾病的侵?jǐn)_。同理，對(duì)于腦供血不足患者來說鍛煉身體更是非常重要的，春天天氣宜人，非常適合戶外鍛煉，接下來就請(qǐng)專家為大家介紹適合腦供血不足患者的戶外鍛煉方式。

　　春季腦供血不足患者可以進(jìn)行哪些戶外鍛煉?

　　1、行走鍛煉

　　體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

　　2、跑步鍛煉

　　體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。

　　3、兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，內(nèi)視真氣再體內(nèi)運(yùn)行的情況，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功。

　　4、以音助氣立掌。

　　體態(tài)、呼吸兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音，同時(shí)放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會(huì)手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

　　春季腦供血不足患者可以進(jìn)行哪些戶外鍛煉?專家溫馨提示：適度的鍛煉能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病，但不適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)起到反作用，所以大家再運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握尺度。

溫馨提示：以上資料僅供參考，具體情況請(qǐng)免費(fèi)咨詢?cè)诰€專家立即咨詢

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