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怎么預防腦供血不足發生

發布時間：2016-05-17 來源：中華康網

　　腦供血不足是可怕的一種腦病了，很多的人會遇到此病，嚴重的危害到了患者大腦的健康，為此我們要提防腦供血不足的出現，特別是需要展開此病的預防工作，下面具體說說怎么預防腦供血不足發作。

　　1、適當加強身體鍛煉：增強身體素質，提高機體對外界環境變化的適應能力。最好是多做戶外運動，吸收新鮮充足的氧氣。大腦需要氧氣，大腦雖然只占人體體重的2％，但耗氧量卻達全身耗氧量的25％。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，平時多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。如果每周堅持3-4次30分鐘以上的運動量，身體上的變化一定是顯而易見的。體質好了，心血管系統的功能就自然好了，保證充足的血液供應，腦供血不足便得到最根本的控制。

　　2、保證足夠的睡眠：讓腦細胞得到充分的休整。現代人工作緊張，競爭壓力大，很多人的神經每天都處于高度的緊張狀態，腦細胞的消耗大，如果晚上再加班加點忙于工作或者應酬，減少睡眠時間以致腦細胞得不到充分修復最終引起腦供血不足。因此每天保證足夠的睡眠時間也是預防腦供血不足發生的關鍵。

　　3、保證供給大腦足夠的營養：每天為身體提供足夠的蛋白質、脂類、糖、礦物質和維生素，是保證大腦細胞完成其功能的前提，只有營養充足了，才能使其發揮正常的思維活動功能。夏季減肥的女性更要注意不能因為單純的減肥而采取不恰當的減食方法，任何不科學的減肥都會造成營養不良，長期的營養不良很可能導致腦細胞功能下降，從而出現腦供血不足。

　　4、補充足夠的水分：大腦害怕缺水，大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時，也造成能量的過分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質豐富的果汁等，以補充丟失的營養，從而保證機體有足夠的營養支持。

　　5、最好有短暫的午睡：炎熱天氣工作了一上午的你，如果能有一個短暫的午睡，哪怕只睡上10分鐘，你的大腦細胞也能得到良好的修復從而保證午后的工作質量，否則即使硬著頭皮勉強堅持工作，也很難保證有好的效率和質量，更重要的是腦供血不足引發的不良后果會讓你得不償失。

　　我們認識上面的這些介紹之后，大家對于預防腦供血不足的辦法有所認識了，此病帶來了不便，讓患者腦部的健康受到了危害，為此我們要提防腦供血不足的出現，平時還要進行此病的預防工作，做好預防后才能減少這種疾病的出現。

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