胖人如何預防腦供血不足的發(fā)病
發(fā)布時間：2016-04-05 來源：中華康網(wǎng)
隨著人們工作壓力不斷增大，越來越多的人在飲食的選擇上也傾向于快餐。快餐會導致我們的身體加速發(fā)胖。要知道發(fā)胖會讓我們出現(xiàn)腦供血不足疾病。所以，我們在忙碌的生活和工作中一定要合理的飲食。胖人應該在日常的飲食上如何預防腦供血不足疾病發(fā)作呢？
1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。
4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
以上就是預防身體發(fā)胖而引發(fā)腦供血不足疾病發(fā)作的幾大方法，另外，我們在飯后也可以通過一些散步或者慢走的方法來預防身體發(fā)胖，只有保持身體體重平衡才能降低疾病的發(fā)生。控制身體發(fā)胖才能有效的抑制腦供血不足疾病的發(fā)生。
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