哮喘發(fā)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)療法
哮喘發(fā)作時(shí)，支氣管痙攣性收縮，呼吸道狹窄，患者往往會(huì)以增加呼吸頻率和動(dòng)員輔助呼吸肌來(lái)補(bǔ)償。因而，這里特別推薦一種放松呼吸練習(xí)，幫助放松輔助呼吸肌，恢復(fù)腹式呼吸模式。下面小編就來(lái)給大家講解一下。
哮喘發(fā)作時(shí)，患者異常的痛苦，這時(shí)候該怎么辦?下面給大家介紹幾種哮喘發(fā)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)療法，可以緩解哮喘的癥狀。
支氣管痙攣性收縮，呼吸道狹窄，患者往往會(huì)以增加呼吸頻率和動(dòng)員輔助呼吸肌來(lái)補(bǔ)償。因而，這里特別推薦一種放松呼吸練習(xí)，幫助放松輔助呼吸肌，恢復(fù)腹式呼吸模式。
擴(kuò)胸：擴(kuò)張胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，兩手在腰后交叉握住。吸氣，盡量將兩肩后伸，保持?jǐn)?shù)秒;呼氣，還原，肌肉放松。
松肩：促進(jìn)肩部的輔助呼吸肌放松。取坐位或站立位，兩手自然放在丹田處(肚臍下1.5寸)。吸氣，兩肩緩緩上抬至最大限度;呼氣，兩肩逐步放松，爭(zhēng)取肩部盡量下垂，在呼氣末段用手加壓腹部，幫助殘氣排出。
舒頸：放松頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位，兩手自然下垂，頭自然伸直。吸氣，頭盡量向后伸;呼氣，還原;吸氣，頭盡量向前屈;呼氣，還原。注意每次伸屈動(dòng)作時(shí)要活動(dòng)到最大限度，使肌肉充分拉伸，而還原動(dòng)作時(shí)注意使剛才運(yùn)動(dòng)的肌肉充分放松。
上面簡(jiǎn)單介紹了幾種哮喘患者可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，這里只是拋磚引玉，其實(shí)，還有很多適合哮喘患者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球、羽毛球、太極拳等，哮喘病人平時(shí)就可以適度的運(yùn)動(dòng)一下。不論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，希望患者都要注意在前面提到的各項(xiàng)注意事項(xiàng)，選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。相信鍛煉之后你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)：活動(dòng)勝似靈丹藥，何必苦把仙方找。
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