冠心病有哪些有效預防方法?
胸部壓迫窒息感、悶脹感等現象都是冠心病的常見癥狀表現。不僅如此，情況嚴重的患者很有可能引發并發癥，例如栓塞、心臟破裂等。接下來就為大家做出詳細的介紹一些關于如何有效預防冠心病。
(1)加強體力活動
從事一定的體力勞動和堅持體育鍛煉的人，比長期坐位工作和缺乏體力活動的入的冠心病發病率低些，同時體育鍛煉對控制危險因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重)，改善冠心病患者的血液循環也有良好的作用。
運動的方式以進行需氧活動為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動作的活動，如舉重等。活動與運動要循序漸進，要有規律性、持久性，不宜作劇烈活動。
(2)良好的飲食習慣
采取正確的飲食結構并按一些簡單易行的規則進食，可以大大降低患心血管病的危險。多吃面包、面條和五谷雜糧，最好是全麥面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃魚；完全食用植物油；進食時配上葡萄酒，最好是紅葡萄酒。
(3)控制吸煙
吸煙在冠心病的發病中起著一定的作用。有報告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險性更大，可高達4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時間越長效果越大。
(4)多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等
海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。
(5)多食用谷類和水果纖維
每天通過飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發作和死亡的風險分別降低14％和27％。這一攝入量相當于每天至少吃3個蘋果，據估計一個中等大小的蘋果約含纖維3克。
以上就是關于冠心病的一些有效預防措施的介紹。對于冠心病的預防工作肯定要做好，但是也有一些先天性的因素無法預防，例如遺傳因素，很多冠心病患者都是先天性遺傳的，通常父母當中有冠心病的患者，那么孩子的發病率是正常人的2倍。
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